운동 없는 다이어트는 요요를 부른다.


3달 정도 한약을 먹고 약 5-6킬로를 감량했는데
이번에 회사 일과 인간관계 + 현 정부에 대한 스트레스로 폭식해서
빠진 몸무게가 일주일 새에 고대로 붙었습니다 아놔orz

체지방량도 3kg 정도 줄어서 좋아했는데 역시 운동을 못했더니 근육이 없어서 먹는대로 살이 턱턱 붙더라능 ㅠㅠ 슬퍼요..

한약을 계속 먹기에는 경제적 부담도 있고(효과는 좋던데) 효과가 일시적인지라,
운동과 식조절로 다이어트를 해야지. 하고 있습니다.

한약 다이어트는 신체 대사를 활성화 시켜줘서 일일 소비 칼로릴 높여주고 배변을 좋게 해주며(사실 한약 먹음서 두번째 달에 매일 화장실 가서 얼마나 기뻤는데 ㅠㅠ 3번째 달엔 고대로 일주일에 한두번 사이클로 돌아오더군요 ㅠㅠ 쳇) 식욕을 억제시켜줍니다.
제 친구는 세 달에 11키로 빼고 유지 잘 하던데, 글쎄요 저는..(먼 산)

거의 매일 식사 다이어리를 제 다이어리에 적고 있지만 역시 한두번 보고 적고 덮어서인지 신경을 안 쓰게 되네요.

운동과 먹은 것들을 기록해 보려 합니다.

과연 성공할 수 있을까요?
그랬음 좋겠네요 ㅠㅠ;;;


한약 다이어트는 지점마다 차이가 있습니다.

예전에 일맥에서 했을 땐 마시는 타입이였고 역했고 별로 효과 못 본 편이구요
이번에 한 건 환약 타입이였고 효과는 좋았습니다. (만 요요쟈나!!!)

가격은 이번 경우가 2주에 15만원선.
위치랑 이름도 공개할까, 하다가 맙니다.
돈 쓰며 살 찌우고 빼구 하지 말구 운동으로 빼자구요 흙흙 ㅠㅠ 으앙;;



마음을 다잡기 위한 스크랩 하나.
출처 싸이와루도.



바디로직스 몸매 바꾸기 한국인 참가자

8주간의 변화

새벽 3시30분 기상-기상직후 bcaa,아미노산,글루타민,hmb섭취
새벽 4시 첫차타고 출근
새벽 5시30분 헬스클럽 도착 및 오픈-오전 코치 근무시작
새벽 6시 첫번째 운동
아침 7시 닭가슴살200g+고구마1개+토마토
아침 10시 닭가슴살200g+고구마1개
아침 10시반 두번째 운동
정오 12시 닭가슴살200g+고구마1개+오렌지1개
오후 1시 식사후 퇴근.
오후 2시 헬스클럽도착 및 운동시작
오후 4시 집에와서 닭가슴살200g+고구마1개+토마토+브로컬리
오후 5시 1시간 태닝
오후 7시 집에와서 닭가슴살200g+고구마1개+토마토+브로컬리
오후 10시 유청단백질섭취
오후 10시30분 취침..

이렇게 8주.. 하루도 거르지 않았다..

누구든 할수있다..

안하는것이지, 못하는것이 아니다..

운동은 당신의 인생을 바꿔 놓을것이다..

-


라고 써 있었지만; 저걸 고대로 실천할 수 있다는 전제라면 누구든,이란 단어는 쉽게 붙이면 안 된는 거란 생각이!!!!!!!!!!!!!!
대체 뭔 일, 뭔 코치길래 저런 스케쥴을 소화해내는 건지;;; 궁금해진다.






by 아이 | 2008/08/26 00:27 | ㄴDiet & Healthy life | 트랙백 | 핑백(1) | 덧글(16)
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Linked at why so serious? .. at 2008/08/26 05:11

... 운동 없는 다이어트는 요요를 부른다.짤방 이미지는 여름 휴가때 찍어온 착한 가격 착한 맛의 대구 모 베이커리의 조각 케이크.. ㅠㅠ인젠 너희들과 안녕이야 당분간 ㅠㅠ//일단 다이어트 ... more

Commented at 2008/08/26 00:37
비공개 덧글입니다.
Commented by 아이 at 2008/08/28 09:14
만병의 근원이자 이유없는 비만의 원인 스트레스!!
언니 너무 스트레스 받지 말구 기양 행복하게 살아요, 좀 편하게.
마음 좀 내려놓구.

토닥토닥.
아픈 거 보면 넘 맘 아프고 안쓰러워요..;ㅗ;
Commented by 絵恋 at 2008/08/26 00:37
아아, 저는 운동해도 잘 안 빠져서 딜레마에 빠져있습니다..ㅠㅠ
좀더 격하게 해야 하는 건지...;;
아니면 식사량을 더 줄여야.. 하는 것 같다는 생각이 드네요orz

(*기억하시려나 모르겠습니다만; 진류하입니다;;)
Commented by 아이 at 2008/08/28 09:16
ㅎㅎ 기억하다말다요! 반갑습니다>_<

운동과 무게는 근육이 지방보다 무겁기 때문인데, 너무 무게에 집착하기보다 사이즈를 체크해 보시길 권해드려요.
아마 체지방이 많이 빠지셨을 겁니다.
사실 무게보다 우리가 원하는 건 건강하고 아름다운 몸이잖아요? ^^

운동 꾸준히 하시는 중이시라면 식사는 조금만 조절하셔도(탄수화물 섭취를 줄이는 정도) 효과 금방 보실 거 같네요!
Commented by soylatte at 2008/08/26 00:39
운동하면 일단 살 보다두 몸매가 잡혀가는게 그렇게 기분좋더라구요..
저도 다이어트 절실한데.. 짐 다시 다니려니 영 귀찮코;;
(운동 빠지면 괜히 '내가 이렇지 뭐..;' 하는 생각으로 마음이 편치 않아서 그게 싫다는 ㅠㅠ)
Commented by 아이 at 2008/08/28 09:17
맞아요. 탄탄해진 몸 보며 쫌 뿌듯뿌듯.. ㅎㅎ
저두 그래요. 운동 빠지면 자책하는 맘이 ㅠㅠ 흙흙;;
짐 아니더라도 자전거나 걷기, 여러가지로 몸을 움직입시다!
날씨도 선선한 가을이 곧 오잖아요?^^ 파이팅! 으얍!!

김태희삘의 쏘이라떼님. ㅎㅎㅎ
Commented by 세이 at 2008/08/26 01:28
돈안쓰고 살빼는 방법 있어.......안먹으면 돼... -_-;;;;;
Commented by 아이 at 2008/08/28 09:18
알고있는데!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...
넘 어려워 ㅠㅠ 나 단식원 드가고파 잉잉..

막 회사에서 점심 그냥 돈으로 주면 좋겠다능. ㅠㅠ
Commented by Andrea at 2008/08/26 07:51
직장 안다니고..열심히 할 수있는 스케쥴인가요..ㅠㅠ
8주가..일상생활 8주가 아니었군요ㅠㅠ
Commented by 아이 at 2008/08/28 09:19
http://aladdin.egloos.com/3878918

이 포스팅을 읽으시면 거기에 대한 음모론이!! 덜덜...

아 근데 진짜 대단해요 ㅠㅠ 크흙.. 대체 저 누구나,라는 게 누구인지!!!
Commented by 마에노 at 2008/08/26 09:09
사람마다 차이가 있다고 하더군요.
기본적으로 골근육이 많은 사람은 같은 운동량에서도 많은 칼로리를 소모하기 때문에
지방소비가 활발하게 일어납니다.
요는 적절한 식이요법 뿐만 아니라 적절한 운동이 겸해져야 한다는 것인데,
직장생활하면서 저렇게 운동하는 것이.. 쉽지 않다는 것이죠.
Commented by 아이 at 2008/08/28 09:20
오오 기본적 골근육!
역시 체형이나 체질은 엄니 뱃 속에서부터 형성되는 것인가봄돠.

맞아요 직장생활하면서 저렇게 운동이라니.
누구나라는 전제를 쓰며 말하는 거, 옳지 않다구요 ㅠㅠ 흑;
그래도 힘내서 해봐야겠어요 꺼이꺼이..
Commented by 매듭 at 2008/08/26 09:38
요새 운동을 하고 있음에도 자꾸 삼촌의 배가 되어가는게 좀 걱정이긴 하지만...
저건 너무 살인적 프로그램. ㅎㄷㄷㄷ
Commented by 아이 at 2008/08/28 09:20
삼촌! 삼촌! 삼촌!
ㄲㄲㄲ..

전 숙모님이나 아줌니..orz
Commented by 삼별초 at 2008/08/26 09:49
최근 한번 앓고나니 저절로 다이어트가 되어버렸는데(...) 근육운동은 해야할것 같아요
이제 조금씩 몸이 볼만해지고 있으니 (...)
Commented by 아이 at 2008/08/28 09:21
그거 쫌 부러워요. 장염다욧이나..;;

화이팅입니다!
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