아래 글은 서빛나래(106kg→68kg)님이 작성해주신 것이며 요청시 개재 중단하겠습니다.
출처는 디시인사이드 다이어트 갤러리 글입니다.
칼바 다이어트법.
칼바 1상자에는 비닐팩 2개가 들어있고 총 12조각이 나옵니다.
이 칼바 12조각을 하루 동안 매시간 마다 섭취하는게 관건입니다.
1시간마다 1조각을 먹고 물을 많이 마셔줍니다.
3~4일 가량 지속되면 몸은 공복이 사라져 배고픔을 못느끼게 됩니다.
초반에만 근성으로 참아내면 일주일 이후부터는 얼굴부터 틀려집니다.
어깨와 팔다리가 먼저 얇아지고 마지막에 몸통에 뱃살 다음 가슴살이 빠집니다.
3~4주정도만 단기간으로 칼바 다이어트를 하고 더이상 지속하지 않습니다.
칼바 다이어트 이후에는 고단백 저지방 식품들로 영양섭취를 하며 웨이트를 해줍니다.
칼바 다이어트로 체지방을 줄였기때문에, 웨이트를 하면 바로 좋아지는게 보여서 열심히 하게 됩니다.
한때 저처럼 100키로 넘는 캐돼지들은 웨이트를하면 더 뚱뚱해 보여서 안하게 되더군요.
칼바 다이어트는 단기간에 체지방률을 낮출수 있다는 장점이 있습니다.
단점으로는 초반에 극심한 공복감과 식욕으로 웬만큰 '근성'이 없으면 폭식을 해서 요요를 겪습니다.
칼바 말고 고구마나 감자 같은 걸로 원푸드 하는것과 비교하시는데 엄연히 틀립니다.
칼바의 골고루 갖춘 영양소를 매시간 섭취해서 공복감을 없애는 것이기 때문입니다.
칼바 섭취시 우유나 두유를 너무 많이 드시면 효과 없습니다. 물을 권장합니다.
참고로 저는1시간 마다 칼바 1조각 + 생수500ml 마셨습니다.
칼로리바란스 다이어트로 다이어트 성공.
간단히 말해 일다니면서 운동할 시간도 없고 해서 여기저기 알아보다 칼로리바란스 다이어트를 알았습니다.
방법은 칼바를 1시간당 1조각씩 먹어서 공복을 없애주라고 해서 바로 강행했습니다. 처음엔 몸에 안받아서 머리 핑핑 돌다가.
이틀째부터 아예 배가 안고프고 하루에 12조각으로 생활. 공복이 없으니 뭐 먹고싶은 생각도 안들더군요.
두달동안 술은 입에도 안대고 (이번기회에 술 끊었습니다.)운동이라고는 기상전 기상후 간단한 스트레칭으로. 지금은 아침 점심은 마음껏 먹고 저녁식사만 6시전에 칼바 1봉지에 우유 먹습니다.
칼바에 대해 다이어트갤 분들 너무 안좋게 보시던데,
제가 볼때 잘만 조절해서 드시면 여자들 운동해서 뺀 몸매보다 훨씬 미끈하게 나옵니다.
출처 : http://blog.naver.com/hoo_oon?Redirect=Log&logNo=51572573 ----------------------------------------------------------------------------------
http://blog.naver.com/wani8399/10035299597 <- 칼바 다이어트로 한달 6kg 감량하신 분, 솔직히 어지럽고 힘드셨다고;
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칼로리바란스 다이어트 하지 마세요 아무리 영양이 골고루 갖춰져 있어도 325칼로리로 하루를 버틴다는건 굶는것과 같은 짓입니다. 그리고 영양이 골고루 갖춰져 있다고 했는데 그거 하루 필수 섭취 영양의 반의 반도 못미칩니다 곧 안 먹는거하고 똑같습니다. 요요작렬 빈혈작렬 몸만버리고 돈만 날립니다. 아무리 보식을 철저히하시고 운동하셔도 요요옵니다. 100% 지금 나는 안오는데..?이러시는분들 2~3주만 기달려보시면 한번에 확 찝니다. 그래도 난하겠다 하시는분들 8개월동안 계속 그렇게 생활할 자신있으시면 추천합니다 지금 칼바하시는분들도 몸 망치기 전에 그만두세요 완전 살 잘찌는 체질을만드는 다이어트니까요.
↑ 출처 : 다음 쭉빵 카페 게시판 中 칼로리바란스다이어트? 그거하면 안되네 이사람아 / 경험자 분 이야기..
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칼로리 바란스 다이어트 (15일 15KG감량)
오전 7시~오후 6시 까지 한 시간씩 물300ml + 칼바 1조각씩
하루 총 3시간(줄넘기15분+마사이 운동화 신고 파워워킹 45분을 아침점심저녁 한 세트씩) 운동,
물+칼바 로만 식사, CLA 함께 복용.
300ml 아이시스 생수 10개 2000원
CJ CLA 3통 80000원
칼로리바란스 30개 25580원
MBT 마사이 신발 ?원
일주일 정도로 짧게 하면 바로 요요가 오고 30일 이상 해야 효과가 있다고..
출처: 다음 쭉빵 게시판 중 칼로리 바란스 다이어트 (난 15일만에 15KG 빠졌다) 게시물 요약.
http://blog.daum.net/madmadmad/6351746
식생활 조절로만 빼다가는 요요현상이 바로 오긴 하겠지만.. 무척 솔깃한!!!
그치만 칼바 말고 다른 건 바바이인 거네..orz
확실히 다른 것(고구마, 바나나, 사과, 토마토..)보다 덜 먹을 수 있긴 하겠지만 (일정량을 정해 놓고 섭취 하니-_-;;) 내가 과연 다른 음식들을 끊을 수 있을까?? 칼바 먹으면서 다른 음식 같이 섭취하면 살 와방 더 찐다는 건 엄연한 상식이고-..
당근. 오이, 두부, 양배추,미역, 다시마, 김 해조류 등등.. 차라리 자연식품을 적절히 먹으며 빼...면 좋다는 건 알지만 이제껏 못 했지?=_=;'
ㅠㅠ 어어 서글프다.. 그래도 입던 옷은 입어야지; 예전에 입었던 44,55 사이즈 옷들 아까워서라도!!! (불끈! 뿌직!)
아아 땡긴다 칼바 다이어트=_=;;;; 해 볼까;;
일반 정상 체중 오버인 경우에는 운동으로 뺄 생각보다 처음에 식생활 조절로 뺀 다음 운동으로 근육을 만드는 게 가장 좋은 다이어트 법+ 요요 방지라고 대한비만협회 의사 칼럼에서는 이야기 하던데-_-;
정말 다이어트의 세계는 넓고도 방대하구나 ㅠㅠ;;
+ 국낸 시판 중인 에너지 바
- 에너지바 정보 - | ●해태제과 '칼로리바란스'=에너지 바의 원조격이라고 할 수 있는 제품으로 체중조절용 식품이다． 탄수화물은 물론 단백질, 지방, 나트륨 등 영양 성분이 골고루 갖춰져 있다． 38g 162㎉． 2개 1500원．
●롯데제과 '굿모닝'=영양식품을 골고루 챙겨먹지 못하는 현대인을 위해 비타민, 철분, 칼슘, 콜라겐, 엽산 등을 고루 담았다． 부드러운 빵 속에 촉촉한 크림 형태가 특징． 두유맛과 치즈맛 2가지． 42g 190㎉． 4개 3200원．
●오리온제과 '닥터유 고단백 영양바'=콩에 과일을 넣어 오븐에 구워냈다． 칼로리는 낮추고 식이섬유 와 필수 영양 성분 등을 넣어 한끼 식사용으로 만들었다． 27g 120㎉． 5개 3500원．
●동아오츠카 '소이조이'=콩을 원료로 건포도와 건망고 등 말린 과일을 넣은 것이 특징． 카카오&오렌지, 애플, 망고&코코넛 등 다양한 맛이 출시돼 선택 폭이 넓다． 30g 138㎉． 1개 1000원．
●CJ '뉴트라 디 펫 다이어트바'=설탕 대신 곤약 시럽을 넣어 칼로리는 낮추고 맛은 높였다． 통곡물 5가지와 필수영양소가 들어있어 영양식과 다이어트식으로 알맞다． CJ홈쇼핑과 인터넷 쇼핑몰을 통해 판매． 35g 130㎉． 36개(30일 분량) 6만원． |
편의점에서 쉽게 구입할 수 있는 식사대용 에너지 바
해태제과‘칼로리바란스’
식사대용 식품으로 이미 오래 전부터 젊은 직장여성이나 학생들에게 인기가 많았던 제품이다. 부드럽게 씹히고 고소하고 담백한 치즈맛이 특징. 영양성분: 76g당 325kcal, 탄수화물 53g(16%), 당류 17g, 단백질 6g(10%),지방 10g(20%), 포화지방 7g(47%), 트랜스지방 0g, 콜레스테롤 35mg(12%), 나트륨290mg(15%) 동아오츠카‘소이조이’ 카카오&오렌지, 애플, 망고&코코넛 등 다양한 맛이 있다. 달지 않고 콩과 말린 포도나 망고 등 재료 본연의 맛이 잘 느껴지는 제품이다. 영양성분: 30g당 135kcal, 탄수화물 15g(5%), 식이섬유 3g(13%), 당류11g, 단백질 5g(8%), 지방 7g(14%), 포화지방 3g(20%)
롯데제과‘굿모닝’
부드러운 촉감에 고소한 치즈맛이 특징이다. 중간에 부드러운 크림이 채워져 있다. 일일권장량의 33%에 달하는 필수 10가지 비타민과 철분, 칼슘이 함유되어 있다. 영양성분: 42g당 190kcal, 탄수화물 26g(8%), 당류 11g, 단백질 3g(4%), 지방 8g(17%), 포화지방 3.5g(23%)
오리온제과‘닥터유 고단백 영양바’
과일과 콩을 주 원료로 오븐에 구워내 맛이 담백하다. 달지 않고 부드럽고 촉촉하면서 크렌베리, 살구, 푸룬 등 과일이 씹히는 맛과 콩의 담백한 맛이 조화를 이룬다. 영양성분: 27g당 120kcal, 탄수화물 13g(4%), 식이섬유2g(8%), 당류6g, 단백질5g(8%), 지방6g(12%), 포화지방 3.1g(21%)
오리온제과‘닥터유 먹을수록 가벼워지는 시리얼바’
쫀득하게 뭉쳐진 시리얼들이 바삭하게 씹힌다. 시리얼 특유의 고소함과 담백한 맛이 특징. 천연 씨앗치아시드가 함유되어 있다. 영양성분: 28g당 99kcal, 탄수화물 16g(5%), 식이섬유3g(12%), 당류4g, 단백질5g(11%),지방 3.2g(6%), 포화지방 0.8g(5%) 운동을 즐겨 하는 레포츠 족을 위한 에너지 바 에너지 소비가 많은 레포츠 족들을 위한 에너지 바는 보다 빠른 열량을 공급한다는 특징이 있다. 현재 소비되고 있는 레포츠용 에너지 바의 경우 외국제품이 대부분이다. Balance Bar PowerBar Clif Bar 그밖의 에너지바 인터넷을 통해 다양한 브랜드의 에너지 바를 구입할 수 있다. 체중조절을 위해 식사대용으로 먹거나 영양간식으로도 인기가 높다.
신선고을 아침愛 쿠키선식(10개입 1박스)
37종 국내산 선식원료를 사용하여 우리에게 필요한 영양소를 골고루 공급하는 선식쿠키다. 무기질의 보고인 해조류(다시마,김,파래)와 장에 도움을 주는 유산균, 건강에 도움을 주는 버섯 등이 골고루 함유되어 있다. 20g 당 180kcal / http://www.hspmall.co.kr 통해 구입가능
CJ 디 팻 다이어트바 30일분
씹을수록 더 고소해지는 곡물의 맛과 달콤한 열대과일의 맛까지 느낄 수 있다. 귀리, 보리, 대두, 호밀, 현미, 옥수수 등이 함유되어 있어 가볍게 즐길 수 있다. 35g당 130kcal / CJ홈쇼핑이나 기타 인터넷쇼핑몰을 통해 구입 가능
[박주연 프리랜서]
[본 기사는 매일경제 Citylife 제138호(08.07.28일자)에 게재된 기사입니다.]
http://blog.daum.net/dietaesthete/7028205 <- 닭가슴살 다이어트 메뉴 레시피..=ㅂ=; 칼로리바란스, 칼로리밸런스, 칼로리바란스가주식, 칼바, 칼바다이어트, 다이어트, 다이어트식단, Diet, 운동, 운동계속, 유산소운동, 웨이트운동, 웨이트트레이닝, 병행, 근육근육근육, 뇽근뇽근, 탄수화물중독
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