황금기 다이어트


♥ 생리를 이용한 다이어트 의 내용입니다 :)



♥ 생리를 이용한 다이어트
 

생리를 이용한 다이어트가 화제다 .
한달에 한번 정말 귀찮은 날이었는데, 오늘부터는 한달에 한번씩 오는 "다이어트 기회"의 날로 생각하면 어떨까?

생리주기를 잘만 이용하면 살도 빠지고 피부도 고와진다는데...
달력에 체크해 뒀다가 딱 일주일만 투자해 보자. 여자이기 때문에 성공할 수 밖에 없는 다이어트법!


● 생리 끝, 살 빠지는 날의 시작이다 !!

생리주기에 따라 살을 뺄 수 있다는 생리주기 다이어트. 비밀은 주기적으로 달라지는 황체호르몬과 난포호르몬에 있다.
생리 전 또는 생리기간에 몸이 무거워지고 잘 붓는 것은 수분을 모으는 황체호르몬의 영향.
배란 이후 분비량이 증가하는 황체호르몬은 지방세포의 활동을 촉진시켜 아랫배와 엉덩이, 허벅지 등에 살이 찌도록 만든다.

결국 살을 빼려면 이 황체호르몬의 분비가 줄어드는 생리 시작 이후를 노릴 것.
그 중에서도 생리혈과 함께 신체의 노폐물이 빠져나가 신진대사가 활발해지는 생리 끝난 직후의 일주일이 다이어트의 황금기이다.


1 기회는 찬스! 혹독한 다이어트 돌입
>>생리 후 일주일<<
황체호르몬의 분비가 적어 피하지방이 쌓이기 어려운시기.
활발해진 신진대사로 같은 양의 운동이나 식이요법으로도 높은 효과를 얻을 수 있다.

특히 식사조절에 주의할 것.
월경 중에 손실된 미네랄 영양소는 보충해주면서 탄수화물을 줄여 축적된 피하지방이 분해되도록 한다.


2 폭음폭식 주의,현상 유지만
>>배란 후 일주일<<
배란이 끝난 후 신체는 서서히 황체호르 몬의 영향권에 들어간다.
체온은 높아지고 지방세포가 활발하게 활동하는 이 시기는 몸에 여러가지를 저장, 축적하는 때.

식이요법이나 체조의 강도를 높여도 지난주만큼의 효과는 기대하기 어렵다.
체중을 줄이는 것보다, 줄어든 체중을 유지하는 것에 힘쓸 것.


3 몸이 붓는다!다이어트 중단
>>생리 시작 전 일주일<<
한층 왕성해진 황체호르몬의 분비로 몸이 붓기 쉬운 시기.
특별히 더 먹지 않아도 1~2kg은 체중이 늘어나는 것이 정상이다.

운동을 해도 효과를 보기 어려운 때.
오히려 신경을 쓰다 보면 스트레스로 폭식을 하게 된다. 무리하지 말고, 편안하게 지내자.


4 의욕상실, 휴식과 재충전의 시기
>>생리하는 일주일<<
나른하고 처지는 기분. 황체호르몬의 분비가 줄어들기는 하지만 생리 중이라 정신적으로 불안하고 호르 몬의 밸런스를 잃기 쉽다.
무리한 다이어트나 운동을 하면 오히려 신체의 리듬이 망가질 수 있다.
심신의 안정이 최고. 나른한 신체에 활력을 줄 수 있는 산책이나 휴식을 취한다.



생리 직후 3일 - 채소 + 효소
(첫 날 아침은 우유 식초 !#1#! 로 시작)
나머지 4~7일 - 과일은 아침에만. 채소, 두부, 죽(미음) 혹은 선식

이렇게 일주일 경과 후부터 반식 다이어트 시작! 저녁은 걸러도 좋음.

예전에 이대로 해서 두 달에 15kg를 뺀 기억이-_-;;// 그치만 역시 급격한 다이어트는 요요를 동반한다;ㅁ; 어흥..






by 아이 | 2008/11/16 12:57 | ㄴDiet & Healthy life | 트랙백(1) | 덧글(4)
트랙백 주소 : http://anex.egloos.com/tb/3982646
☞ 내 이글루에 이 글과 관련된 글 쓰기 (트랙백 보내기) [도움말]
Tracked from 세상을 치료하는 건강 .. at 2008/11/17 02:10

제목 : 우유식초 다이어트
황금기 다이어트의 첫 날 아침 식사 전에 마시는 우유식초!!!요즘 아침마다 한 잔씩 마셔주는 음료는 바로 우유식초! 다이어트 효과는 모르겠지만 변비에는 무척 효과적이다.평소 변비로 고민하셨던 분들에게 추천!그치만 맛은 정말로 역겹다 ㅠㅠ;이걸 마시고 나면 식욕이 싹 달아나서 다이어트 효과가 있는지도. 우유 200ml에 감식초 세스푼을 넣어 저으면 된다.주의할 점은 감식초는 음료용이나 오미자 같은 것이 첨가된 것 말고 순수 10......more

Commented by 천재미소녀 at 2008/11/17 02:21
참고로 배란 후~생리 직전엔 변비에 걸릴 확률도 많아 지지요. 이 시기에는 섬유질이 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋습니다^^
Commented by 아이 at 2008/11/17 13:47
앗 맞아요! 좋은 점 지적해 주셨네요>_< 알려주셔서 감사합니다!!!
Commented by 타라잇슈 at 2009/08/20 13:11
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 관련글로 이어가는건가요 ㅎㅎ
저도 이 주기를 이용해 피부에 관련된걸 쓰려고했는데
또 이렇게 정보를 얻어가네요 ㅎㅎㅎㅎ

이글루 싸이전에는 이글루썼었는데 > < ㅎㅎㅎ
좋은정보 보고 갑니다~
Commented by 아이 at 2009/08/20 13:14
ㅎㅎ 네 우연히 보고서 트랙백으로 엮어 보았답니다, 유익한 포스팅 잘 보았습니다.

리플 남겨주셔서 감사해요^ㅁ^//
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