* 오후 9시부터 11시까지는 삼초경 (삼초란 한방의학에서말하는 오장육부 중 육부의 하나, 상, 중, 하 세 부분으로 되어 있으며, 상초는 명치 윗부분, 하초는 배꼽 아랫부분, 중초는 상초와 하초의 중간을 말한다)이 활동하는 시간이다. 생식계통과 내분비계통 그리고 신경계통이 휴식을 취해야 하기 때문에, 운동이나 신경을 쓰는 일들을 삼가야 한다. 즉, 이때 모든 것을 중단하고 수면해야 한다.

* 밤 11시부터 1시까지는 담경, 즉 쓸개가 운행하는 시간이므로 이때 신체는 활동을 멈추어 완전한 휴식 상태에 있어야 한다.

* 오전 1시부터 3시까지는 간경이 운행하는 시간이므로 이미 깊은 수면 상태로 들어가 간장이 충분한 휴식을 취하도록 해야 한다. 이 시간에 만약 자지않고 일을 하거나 계속 술을 마시면, 몸에 어떤 피해를 주는지 그 다음날 알 수 있다. 특히 간기능이 좋지 않은 사람들은 더욱 더 주의해야 한다.

* 오전 3시부터 5시까지는 폐경이 운행하는 시간이다. 평소에 폐가 좋지 않은 사람들은 이 시간에 기침을 많이 한다. 그런 사람들은 기후변화에 주의하고 되도록이면 몸을 따뜻하게 해야 한다.

* 오전 5시부터 7시까지는 대장경이 운행하는 시간이므로, 이때 아침식사와 배변을 끝내야 한다. 만약 이때까지 잠을 자면 큰 창자가 배변 작용을 할 수 없기 때문에, 몸에 독소가 누적되어 병을 얻게 된다. 자연율례에 따르면, 아침식사는 6시 30분 전에 끝내야 하며, 7시 전에 배변을 끝내야 한다.

* 오전 7시부터 9시까지는 소장경이 운행하는 시간이다. 하루에 필요한 모든 양분이 이때 흡수되기 때문에 반드시 이 시간 전에 아침식사를 끝내야 하는 것은 물론이고 배변도 이 시간 전에 끝내야 한다. 그렇지 않으면, 원래 배출해야 할 대변을 창자가 양분으로 취한다. 즉 밖으로 배출되어야 할 독소를 흡수하기 때문에 나쁜 결과를 초래한다. 아침식사와 배변을 제때에 하지 않으면, 몸 안에 있는 '대변'이 아침식사가 되고 만다.

간경 : 오전 1시 ~ 3시

폐경 : 오전 3시 ~ 5시

대장경 : 오전 5시 ~ 7시

소장경, 위경 : 오전 7시 ~ 9시

비경 : 오전 9시 ~ 11시

심경 : 낮 11시 ~ 1시

소장경, 위경 : 오후 1시 ~ 3시

방광경 : 오후 3시 ~ 5시

신경 : 오후 5시 ~ 7시

심포경 : 오후 7시 ~ 9시

삼초경 : 오후 9시 ~ 11시

담경 : 밤 11시 ~ 1시 

폐경 : 엄지손가락

대장경 : 두번째 손가락

심포경 : 세번째 손가락

삼초경 : 네번째 손가락

심경 : 약지 손가락

소장경 : 약지 손가락

비경 : 엄지 발가락

간경 : 엄자 발가락

위경 : 둘째 발가락

담경 : 네째 발가락

방광경 : 다섯째 발가락

신경 : 네째, 다섯째 아래 가로선  

오후 9시 ~ 11시 : 인간의 면역력이 기능을 발휘하는 시간이기 때문에 암 환자 등 중병환자들은 반드시 이때 잠자는 것이 중요하다. 또한 6살 이하의 어린이는 8시 전에 잠을 자야 하며 3살 이후의 아기는 낮잠이 필요 없다.

밤 11시 ~ 1시 : 담, 즉 쓸개가 기능을 발휘하는 시간으로 신체는 이미 완전한 휴식 상태에 있어야 한다.

오전 1 ~ 3시 : 간이 기능을 발휘하는 시간이므로 이때 우리 몸에 있는 불필요한 분비물이 배출된다. 간이 제대로 기능을 발휘하기 위해서는 완전한 숙면이 필요하다.

오전 3시 ~ 5시 : 폐의 기능이 발휘되는 시간이다. 이때 환자들이 기침하는 것은 간이 기능을 발휘하여 기침을 통해서 분비물을 배출하기 때문이다.

오전 12시 ~ 4시 : 척추의 기능이 발휘되는 시간으로 이때 피가 생성된다.

오전 5시 ~ 7시 : 이때 몸의 분비물이 소변과 대변으로 배출되기 시작하므로 대변을 7시 전에 보는 것이 가장 바람직하다.

오전 7시 ~ 9시 : 이때 작은 창자의 기능이 발휘되면 우리 몸에서 영양분을 받아들이기 시작한다. 작은창자가 기능을 발휘하는 시간인 7시전에 아침식사를 끝마쳐야 한다. 만약 9시 전에 아침식사를 하지 않으면 작은창자는 우리 몸에 남아 있는 분비물을 영양분으로 섭취하기 때문에 이것이 병의 원인이 된다.

1. 과일 껍질은 알칼리성이기 때문에 몸의 산성과 알칼리성 수치를 조절해준다. 과일은 껍질째 먹도록 한다. 특히 산성체질은 더욱 과일껍질을 먹어야 한다.

2. 야채는 익히지 말고 생으로 먹도록 한다. 생야채는 알칼리성이지만 그것을 익히게 되면 야채 안에 있던 알칼리성이나 중성이나 약한 산성으로 변한다. 그러므로 몸에 열이 많은 사람들은 익힌 야채보다 생야채가 더 적합하다.

3. 잎이 많은 야채들은 대부분 차갑기 때문에 몸이 차가운 체질인 사람들은 피해야 한다. 이들은 되도록 뿌리, 줄기, 과 종류, 과일 그리고 꽃 등을 주로 먹도록 한다. 특히 자연율례를 처음 시작할 때는 몸이 차가운 사람들은 장과 위에 부담이 되니 생야채를 너무 많이 먹지 않도록 한다.

4. 몸에 열이 많은 사람들은 참외, 수박, 호박 그리고 오이와 같은 과 종류의 야채와 과일을 먹도록 한다. 특히 여름에 이런 종류의 과일과 야채는 몸의 열을 내리고 더위를 가시게 한다.

5. 중병환자의 금기사항 : 암환자나 중병환자가 야채를 선택할 때, 가지, 죽순, 호박, 토란 등과 같은 야채와 망고, 용안, 라이치, 두리안 그리고 바나나와 같은 과일을 삼가라. 기혈이 막힌 종양환자에게는 버섯종류, 콩나물 그리고 숙주나물과 같이 빛을 받지 않고 음지에서 자란 야채들은 적합하지 않다.

6. 정서적으로 불안정한 사람들은 파, 생강, 마늘 그리고 고추와 같은 자극성 있는 음식은 피하라.

7. 완전히 발육되지 않은 것들은 먹지 말라! '완전히 발육되지 않은 배추의 독성은 코브라의 독보다 더 무섭다'라는 대만 속담이 있다. 완전히 발육되지 않은 파파야, 푸성귀, 채소 묘종, 치어 그리고 중국인들이 좋아하는 새끼 돼지 같은 것들은 자연율례에 위반되는 것이기 때문에 되도록 먹지 않도록 한다.

이글루스의 바다에서 건져올린 파닥 파닥 신선한 아침 바나나 다이어트 관련 포스팅들.. --------아침 바나나 다이어트 방법----------- 1) 아침식사로 바나나와 상온의 물을 마신다. 양껏 먹어도 되지만 이 외의 음식물은 먹어선 안된다. 먹더라도 시간이 경과한 후 먹어야한다. → 섭취한 음식의 종류에 따라 위가 소화하는데 걸리는 시간이 다르기 때문. 2) 점심과 저녁은 평소 먹던대로 먹되, 저녁은 8시 전에 먹어두는 것이 좋다. 3) 아침과 점심, 점심과 저녁 사이의 간식은 1회 정도로 하면 괜찮다. (너무 안먹어서 허기져있으면 식사시 과식의 우려가 발생) ------출처 :꿀우유님 포스팅 http://milku.egloos.com/780200------- -----------------유행 광시곡------------------- 일본에서 요즘 바나나가 품귀라고 한다. 아침 바나나 다이어트 라는 책이 베스트셀러가 되고 또 그것이 TV를 통해 소개되면서 바나나 다이어트가 붐이 되었다.  덕분에 싼 바나나는 물론 고급 바나나까지 물건을 구할 수가 없을 지경이라고. 이런 바나나 품귀에 대해 정작 바나나 다이어트의 저자는 이렇게 말한다. '굳이 바나나에 고집해야 할 이유가 없다. 나는 1> 싸다. 2> 영양가가 있다. 3> 간편하다. 이런 이유에서 바나나를 추천했을 뿐이다. 포 인트는 매일 아침 섬유질이 풍부한 과일을 꾸준히 먹는 습관을 들여야 한다는 데 있다.' 여성을 비하하는 것은 아니지만, 이런 종류의 여성에게 잘 먹히는 상품은 TV를 통해 소개되면 '붐'이 되어 폭발적으로 팔리는 경향이 있다. 실물이나 문화상품이나.  마케팅하는 입장에선 즐거운 비명이겠지만 덕분에 평소에 애용하던 사람에게는 민폐가 아닐 수 없다. ----------------출처: sharkman님의 http://krakatau.egloos.com/1817522------------------- 아니 가져온다는 게 일부러 어쩌다 짤방까지 가져와 버린-ㅂ-;; 그르게 무조건 TV 방영..그러면 다 좋은 건 줄 알고 우르르~하는 군중 심리.. 그치만 빼고싶다!!하는 다이어트의 열망에 매달린 여자들의 심리도 충분히 이해가는걸..-_ㅠ 고구마와 바나나가 변비해소에 효과적이긴 하지만.. 내 ㅂㅂ는 세끼를 그것들로 먹어도 해결되지 않던걸=_=;; 헉 근데 검색 중에!!! http://www.frontiertimes.co.kr/news_view.html?s=FR03&no=30922&l_page=1&find_how=&find_value=&s_id=&ss_id=&hd= 바나나 다이어트 요요현상 불러일으켜..orz 바나나 다이어트는 오사카(大阪) 대학 약사 출신 와타나베 스미코(渡邊澄子)의 저서 ‘아침 바나나 다이어트‘가 베스트셀러가 되면서부터. 이 책자는 지난 8월말 국내에서도 번역판이 출간됐다. 아사히신문이 발행하는 주간지 아에라 등에서는 일본 여성들이 ‘아침을 물과 바나나만으로 해결하는 다이어트가 선풍을 일으켜 일본 각지 슈퍼마켓과 편의점에서 바나나를 사려는 대열이 줄을 잇고 있다’는 보도를 내보내고 있다. 이런 열기에 대해 당뇨병 권위자인 도쿄 의과대 오다와라 마사토(小田原雅人) 교수는 ‘과당을 많이 섭취하는 것은 동맥경화를 촉진할 가능성이 높기 때문에 바나나를 많이 먹는 것이 반드시 좋은 것은 아니다’라고 우려를 표시하고 있다. 대한비만체형학회도 ‘바나나가 다이어트에 좋다는 의학적 근거는 특별히 없다’고 단언했다. 의료계에서는 일본과 한국 여성들 사이에  ‘바나나, 사과, 고구마, 포도 등 원푸드 다이어트가 끊임없이 유행하는 이유는 다른 방법에 비해 손쉽게 체중을 감량할 수 있을 것이라는 환상때문’이라고 지적했다. 의학 전문가들은 ‘원푸드 다이어트는 식이요법과 운동요법, 필요에 따라 의사처방에 의한 약물요법 등에 비해 요요현상도 오기 쉽다’는 단점을 지적하고 있다. 원푸드 다이어트의 지속으로 인한 요요현상이 시작되면 감량한 살보다 더 찌는 악순환의 고리에서 헤쳐 나오기 어려우므로, 우선 다이어트의 올바른 방법을 알고 실천하는 것이 중요하다고 조언하고 있다. ....라고 하면서 끝엔 은근슬쩍 아당캠페인 선전하네?=_=;; 아놔.. http://www.donga.com/fbin/output?rss=1&n=200810070048 동아일보(싫지만-_-)에서도 같은 내용의 기사가 떴고. 대체 누구 말을 들어야 하는 거야?! 그냥 골고루 먹고 반식하며 운동하는 게 제일인듯 ㅠㅠ 사람마다 몸에 맞는 다이어트가 있고 음식이 있어서 남들이 좋다고 무조건 따라하다가는 본전도 못 찾는 비읍시읏 되기 쉬운 세상..

바나나는 익어가면서 전분 상태에서 당분 상태로 바뀌는데 전분 상태의 익지 않은 푸른 바나나는 변비를 유발할 수 있다. 숙명여대 식품영양학과 김현숙 교수는“그러나 노랗게 익은 바나나에 함유된 식물성 섬유 ‘펙틴’은 장의 기능을 활발하게 해 설사와 변비에 오히려 좋은 효과를 낸다”며 “특히 바나나 안쪽 껍질에 붙어있는 실과 같은 부분에 섬유질이 집중돼 있다”고 말했다.

●푸르스름한 바나나는 변비 해소

일본 신슈 대학의 호소노 아키요시 교수에 의하면, 미숙한 상태의 바나나는, 난소화성 전분이 풍부해. 소화 효소에 분해 되기 어렵기 때문에, 소장에서는 흡수되지 않고 대장에서는 유산균등의 먹이가 된다고 합니다. 요구르트나 벌꿀등 함께 먹으면 변비, 대장의 개선 효과도 있다고 합니다.

 

...

어쩌라고=_=;;