이미지 출처 - http://peachy-body.com/

매일 운동을 하는데, 다른 사람들은 너무도 간단히 하는 동작들이 운동부족인 저한테는 너무 힘들어서 ㅠㅠ
매일 매일 땀을 한 바가지씩 쏟으면서 괴로워합니다;;
뭐랄까 내 땀 = 육수..+ 이 땀에는 내 지방도 녹아있겠지; 하는 생각에 기분이 기묘;;

그래도 처음보다는 나아지고,
아주 조금씩이지만 운동이 조금씩 쉬워지고 있어서 다행이라고 생각합니다.
아주 단순한 동작들을 매일 하고 있는데.. 그것 외엔 몸을 단련시키는 방법이 없더군요.

매일 매일 꾸준한 연습과 훈련. 절식.
다이어트랑 공부는, 많이 닮은 것 같아요;ㅅ;

벼락치기는 셤 끝나면 다 까먹고
빨리 뺀 살은 요요가 온다는 진리!!
(저번 주에 절식으로 4키로 감량 했는데 변비 땜에 밥 먹으니 5키로가 도로 쪄서... 지금은 거기서 3키로 감량 orz)

먹고 살기 위해 덜 먹어야한다는 아이러니에 서글프지만, 그래도 힘내야겠어요!!!

다이어트 하시는 모든 분들께 화이팅! 하는 맘을 전해드리고 싶습니다;ㅁ;///

ㅔㄴ.참고로 30%던 체지방 퍼센테이지가 29%로 낮아지긴 했지만 참 갈 길이 머네요 저는..ㅠㅠ
(작년 최저 17%였을 때랑 지방량만해도 7kg 차이가 나는데;;)

아래 글은 서빛나래(106kg→68kg)님이 작성해주신 것이며 요청시 개재 중단하겠습니다.

출처는 디시인사이드 다이어트 갤러리 글입니다.

칼바 다이어트법.

칼바 1상자에는 비닐팩 2개가 들어있고 총 12조각이 나옵니다.
이 칼바 12조각을 하루 동안 매시간 마다 섭취하는게 관건입니다.
1시간마다 1조각을 먹고 물을 많이 마셔줍니다.
3~4일 가량 지속되면 몸은 공복이 사라져 배고픔을 못느끼게 됩니다.
초반에만 근성으로 참아내면 일주일 이후부터는 얼굴부터 틀려집니다.
어깨와 팔다리가 먼저 얇아지고 마지막에 몸통에 뱃살 다음 가슴살이 빠집니다.
3~4주정도만 단기간으로 칼바 다이어트를 하고 더이상 지속하지 않습니다.

칼바 다이어트 이후에는 고단백 저지방 식품들로 영양섭취를 하며 웨이트를 해줍니다.
칼바 다이어트로 체지방을 줄였기때문에, 웨이트를 하면 바로 좋아지는게 보여서 열심히 하게 됩니다.
한때 저처럼 100키로 넘는 캐돼지들은 웨이트를하면 더 뚱뚱해 보여서 안하게 되더군요.

칼바 다이어트는 단기간에 체지방률을 낮출수 있다는 장점이 있습니다.
단점으로는 초반에 극심한 공복감과 식욕으로 웬만큰 '근성'이 없으면 폭식을 해서 요요를 겪습니다.
칼바 말고 고구마나 감자 같은 걸로 원푸드 하는것과 비교하시는데 엄연히 틀립니다.
칼바의 골고루 갖춘 영양소를 매시간 섭취해서 공복감을 없애는 것이기 때문입니다.
칼바 섭취시 우유나 두유를 너무 많이 드시면 효과 없습니다. 물을 권장합니다.
참고로 저는1시간 마다 칼바 1조각 + 생수500ml 마셨습니다.


칼로리바란스 다이어트로 다이어트 성공.

간단히 말해 일다니면서 운동할 시간도 없고 해서 여기저기 알아보다 칼로리바란스 다이어트를 알았습니다.
방법은 칼바를 1시간당 1조각씩 먹어서 공복을 없애주라고 해서 바로 강행했습니다. 처음엔 몸에 안받아서 머리 핑핑 돌다가.
이틀째부터 아예 배가 안고프고 하루에 12조각으로 생활. 공복이 없으니 뭐 먹고싶은 생각도 안들더군요.
두달동안 술은 입에도 안대고 (이번기회에 술 끊었습니다.)운동이라고는 기상전 기상후 간단한 스트레칭으로. 지금은 아침 점심은 마음껏 먹고 저녁식사만 6시전에 칼바 1봉지에 우유 먹습니다.
칼바에 대해 다이어트갤 분들 너무 안좋게 보시던데,
제가 볼때 잘만 조절해서 드시면 여자들 운동해서 뺀 몸매보다 훨씬 미끈하게 나옵니다.